Olá pessoal, para adquirir novos hábitos e um estilo de vida mais saudável é preciso fazer mudanças e mantê-las, e nem sempre isso é fácil. Mas você pode começar com pequenos passos, tais como:

• Adaptar à dieta às suas necessidades. Ela deve ser um estilo de vida possível de manter. Uma dieta milagrosa ou dieta da moda não é uma boa escolha. O melhor é investir na sua reeducação alimentar e criar um estilo de vida mais saudável que você possa manter.

• Aprenda a comer de forma saudável. Existem debates sobre os diferentes tipos de dietas: muita proteína, low carb, dieta vegetariana e muitos mais. Apesar das diferenças existem fatores que todas as dietas têm em comum: comer alimentos nutritivos e não comer alimentos industrializados e processados. Manter a dieta simples. Escolher alimentos que você gosta: frutas, vegetais, fontes de proteína. Comer não precisa ser complicado. A base da alimentação deve ser com alimentos de alta densidade nutricional.

• Não faça tudo de uma vez. Lembre-se que você está fazendo uma reeducação alimentar e não uma dieta de 8 semanas. Tenha paciência e mantenha o foco na implementação de novos hábitos alimentares e de exercício. Não faça dietas extremas ou exercício físico em excesso.

• A perfeição não é um objetivo razoável. Você vai ter dias ruins. Em vez de ficar na depressão, planeje um ou dois dias por semana com mais calorias. Assim quando você tiver vontade de tomar sorvete ou comer um salgadinho, você pode comer um pouco disso e manter a dieta.

• Não faça exercício físico em excesso. O exercício físico é saudável e melhora a qualidade de vida. Na academia você deve ter objetivos, mas não há necessidade de sobrecarregar o organismo com atividade física em excesso. O equilíbrio é fundamental.

Vamos colocar em prática?? Continuem ligados que haverá mais dicas nas próximas postagens!!

Procure o nutricionista para te auxiliar a otimizar os resultados com qualidade!!!

Marylânia Barros
Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva 
Arapiraca: Clínica Santa Fé - 99955-4862 ClinMais – 3539-8181
Maceió: Clínica Rodrigo A. Mota - 3336-1212
e-mail: [email protected] – (82) 99955-4862
 
: MaryBarrosNutri    :@marybarrosnutri