Bom dia!!! Continuando o tema da nossa última postagem “Obesidade”, vamos enfatizar algumas dicas para tentar minimizar este excesso de peso...

A obesidade é uma doença que, por muitas vezes, pode ser difícil de tratar. Entretanto, algumas dicas rápidas podem ser aquele empurrãozinho inicial para dar a motivação que você precisa para buscar uma vida melhor. Veja:

• Comece a se movimentar. Faça exercício físico. Cada dia deve fazer mais do que no dia anterior.

• Coma melhor e torne a sua dieta mais saudável, passo a passo. Você não tem de seguir a dieta perfeita, mas deve melhorar cada dia. Pequenas mudanças vão fazer uma grande diferença a longo prazo.

• Controle a compulsão alimentar através da preparação de refeições e do controle das porções.

• Tome passos concretos para evitar e controlar o estresse na sua vida.

• Evite o consumo excessivo de carboidratos: limite o consumo de açúcar e de farinha refinadas.

• Comece a planejar as suas refeições. Você deve saber exatamente o que vai comer e quando. Isto vai ajudar você a reduzir comer impulsivamente.

• Leve uma vida balanceada. Trate de si, sorria, faça coisas que gosta e aproveite a vida. Se trate bem a nível mental e físico.

• Tome ação! Aprender, planejar e aplicar estes passos dá trabalho. Você vai ter que fazer tudo, ninguém vai fazer isso por você. Comece agora.

Vamos colocar em prática?? Continuem ligados que haverá mais dicas nas próximas postagens!!

 Procure o nutricionista para te auxiliar a otimizar os resultados com qualidade!!!

Marylânia Barros
Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva 
Arapiraca: Clínica Santa Fé - 99955-4862 ClinMais – 3539-8181
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