Ao longo deste texto irei abordar quais as funções do treinamento funcional, qual papel ele deve exercer na vida das pessoas. Uma modalidade que ressurgiu a algum tempo com uma nova roupagem e diversos aparelhos, e como os treinos tem muitos exercícios integrados que trabalham mais de um grupamento muscular em um mesmo movimento a exigência gera um maior gasto calórico.

Para que um treino seja funcional, é necessário levar em consideração as atividades realizadas por cada pessoa no dia a dia. Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de treinamento, desde que sejam de acordo com as limitações corporais. Cada um tem seu ritmo próprio para execução dos exercícios propostos, ou seja, cada um faz no seu ritmo, o que vai variar sempre é intensidade com que ele realizar os exercícios.

No treinamento funcional os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Devem ser levados em consideração os movimentos naturais que o corpo realiza, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Os equipamentos devem ser livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fita, elásticos, pranchas de instabilidade, bastões e o peso do próprio corpo.

O treinamento funcional pode ser chamado de o treinamento da vida real, pois prepara você para as necessidades do seu dia-dia, seja você um empresário ou um atleta o treinamento vai alcançar os seus objetivos, pois o trabalho é planejado, especifico e exigem diversas capacidades físicas como equilíbrio, força, velocidade, agilidade e potência. O Treinamento Funcional possibilita uma preparação para a execução de movimentos mais eficientes e a prevenção de lesões, tornando o corpo mais inteligente nesse processo, e fazendo acessível a qualquer indivíduo as estratégias de condicionamento usadas pelos melhores atletas do mundo.

Este treinamento proporciona ganho de força e massa muscular, perda de peso, aprimoramento da postura e desenvolve de forma equilibrada todas as capacidades físicas. Muitas pessoas só associam o treinamento funcional a perca de peso e como estamos vendo ele não serve apenas para isso, dependendo do objetivo do treino ele vai exigir um pouco mais dos praticantes.Com o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando assim a queima de calorias e ajudando a perder peso.

Outra característica fundamental do treinamento funcional é o desenvolvimento da chamada região do “Core”, que compõe o conjunto de músculos da área central do corpo, e é o centro de produção de força, geração de estabilidade, absorção de impacto e tem funções como a proteção da coluna vertebral, estabilização corporal e a distribuição da força para os diferentes seguimentos corporais utilizados durante o movimento.
 
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