Certamente alguma vez na vida você já parou para pensar: quais são as principais fontes de vitaminas? Quais são os locais onde consigo encontrá-las de forma simples, e manter o meu corpo saudável?

E acredite, isso é algo totalmente normal, considerando que a procura por uma vida saudável só aumenta nos últimos tempos.

Dessa forma, caso você não saiba, as vitaminas são micronutrientes com a função de promover o bom funcionamento do nosso corpo e que não que não são sintetizadas em quantidades suficientes por nosso organismo.

Assim, precisamos introduzi-las através de uma alimentação saudável e, se necessário, de suplementação vitamínica.

Além disso, as vitaminas também ajudam a curar e prevenir doenças, como o câncer e problemas cardiovasculares.

Portanto, para você entender melhor, fique com a gente nesta leitura e descubra quais são as principais fontes de vitaminas.

Vitamina B17

Você já ouviu falar da Vitamina B17? É uma vitamina sintetizada em base glicosada que atua como um quimioterápico natural no combate ao câncer.

Além disso, sua ingestão suplementar nos ajuda a prevenir o câncer, principalmente o do cólon do útero.

Desse modo, para aqueles que lutam contra problemas, essa pode ser uma excelente opção.

Você pode comprar Vitamina B17 através deste link.

No entanto, é claro, só utilize qualquer vitamina ou medicamento, mesmo que natural, com suporte médico.

O que é e quais são as principais funções das vitaminas?

Antes de mais nada, precisamos saber o que são vitaminas e quais funções.

Bom, as vitaminas são micronutrientes que existem em nosso organismo em pequenas quantidades e, como não somos capazes de produzi-las em quantidade suficiente, precisamos compensar através da alimentação.

Elas são responsáveis pela realização de processos químicos e ainda atuam como catalisadoras de reações químicas.

Em outras palavras, elas podem acelerar reações químicas necessárias para nosso corpo.

Mas, que reações são essas?

Transformações químicas

Construção e manutenção de tecidos

Formação de células sanguíneas

Reações metabólicas

Formação de células do sistema imunológico

Viu só? São funções muito importantes e que necessitam de nossa atenção para que nosso corpo funcione com plenitude!

Quais são as principais vitaminas?

Primeiramente, precisamos saber quais são as principais vitaminas. E elas são muitas, acredite!

Sendo assim, existem as vitaminas lipossolúveis, que são diluídas em gordura; e as hidrossolúveis que se diluem em água.

Vitaminas lipossolúveis

São vitaminas mais estáveis em nosso organismo e por isso podem ser armazenadas:

Nesse sentido, os principais grupos de vitaminas, consideradas lipossolúveis, são:

● A
● D
● K
● E

Vitaminas hidrossolúveis

Por serem diluídas em água, as vitaminas hidrossolúveis são mais instáveis e acabam sendo eliminadas através do sistema renal.

Sendo assim, os principais exemplos de vitaminas hidrossolúveis, são:

● B1
● B2
● B3
● B5
● B6
● B8
● B9
● B12

Quais são as principais fontes de vitaminas?

Bom, esta pergunta parece ter uma resposta óbvia, mas tenho certeza que você pode se surpreender com as formas que conseguimos obter vitaminas e ajudar nosso corpo a melhorar nossa saúde.

A seguir, vamos te mostrar uma lista com as principais fontes de vitaminas e quais vitaminas ela oferece na sua alimentação. Confira:

Leite e derivados, gema de ovos, hortaliças, fígado e peixes

São alimentos ricos em vitamina A. Esta vitamina tem a função de melhorar a saúde da visão, pele, cabelo e promover um crescimento saudável.

Dica: Se você está tentando engravidar, a vitamina A é uma poderosa aliada do funcionamento do sistema reprodutor.

Gorduras vegetais, óleo de fígado de peixe, manteiga, ovos e ainda a partir da exposição ao sol

Como dissemos logo no início, não é apenas através dos alimentos que podemos introduzir as vitaminas, a exposição solar antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas, somada com estes alimentos, nos concedem quantidades satisfatórias de vitamina D.

A vitamina D tem um papel de facilitar a absorção do cálcio e do fósforo em nosso corpo.

Óleos vegetais, germe de trigo, pão integral, ovos, leite, manteiga, frutos secos, milho, arroz

Estes alimentos são ricos em Vitamina E que atua na formação e manutenção do tecido muscular e de outros.

Frutas cítricas, tomates, morangos, kiwis, brócolis, acerola, hortaliças e folhas verde-escuras

São alimentos ricos em vitamina C que é imprescindível para a formação do colágeno e no funcionamento do sistema imunológico para o combate a infecções.

Além disso, facilita a absorção do ferro e colabora com o sistema vascular.

Fígado bovino, leite e derivados, produtos de origem animal

Ricos em vitamina B12, estes alimentos ajudam a prevenir e combater a anemia pois, esta vitamina atua na formação dos glóbulos vermelhos do sangue.

Além disso, contribui para a manutenção do sistema nervoso central e para o metabolismo dos açúcares no sangue.

Considerações finais

Como podemos ver, existem muitas fontes de vitaminas. Nesta leitura, te apresentamos as principais fontes de vitaminas importantes para nosso corpo.

Mas, existem muitos outros alimentos que você pode introduzir para ter um consumo de outras vitaminas.

Assim, para isso, tenha uma alimentação diversificada e colorida: com frutas, verduras, legumes, carne, aves, peixes, cereais e grãos variados.

Desse modo, você terá mais saúde e qualidade de vida. Lembre-se: somos aqui que comemos!

Nos vemos em breve.