Normalmente, as pessoas ficam mais susceptíveis no período de inverno, o que favorece ambientes mais fechados e propícios à resfriados, principalmente agora durante a pandemia do novo coronavírus.

A alimentação é fundamental para a manutenção da saúde e isso também se reflete na imunidade, ou seja, em como o corpo reage e se defende de vírus, bactérias e micro-organismos causadores de doenças.

Alguns alimentos são importantes para fortalecer o sistema imunológico nos dias frios e podem ser incluídos na dieta nessa época do ano.

Veja algumas dicas:

1- Abuse das frutas cítricas e fontes de vitamina C:Laranja, limão, goiaba, melão, mamão, acerola e morango são fontes alimentares que tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Prepare chás,e sucos destas frutas.
2- Gengibre Alho e Canela
São bactericidas e termogênicas e cuidam do nosso corpo para ele estar sempre aquecido e protegido.
3- Vegetais Verdes Escuros:
Brócolis, couve, espinafre, agrião são fontes de acido fólico que ajuda na formação dos nossos glóbulos brancos que são responsáveis pela defesa do nosso corpo.
4- Alimentos ricos em zinco
Este mineral esta presente nas sementes e nas oleaginosas: castanhas, nozes. Ajudam no combate e na prevenção dos resfriados.
5- Peixes
Rico em Omega 3 que auxilia na inflamação, e prevenção inflamatória do nosso organismo.
6- Cogumelo
Contem selênio que ajuda na imunidade, cicatrização, fonte de proteína que e muito importante para repor o sistema imunológico.
7- Água
Líquidos ajudam a manter nosso corpo hidratado e funcionando bem deste modo nossas enzimas e nosso sistema imunológico estarão sempre ativados e funcionando bem.
8- Própolis e Geleia Real
Rico em vitaminas e minerais tem ações de estimular o sistema imune, antioxidante, anticancerígeno, anti-inflamatório e antibiótico.
9 – Iogurte e Bebidas Fermentadas
Os iogurtes de boa qualidade ou mesmo os probioticos são ótimos para ajudar nosso intestino sempre equilibrado e um intestino saudável e imprescindível para a nossa imunidade
10- Romã
Antioxidante, auxilia em processos de dores de garganta e uma ótima opção de chá.