O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo todo. Mas muitas pessoas se perguntam: o café aumenta a pressão arterial? E quem tem pressão alta, pode tomar café?

Confira neste artigo alguns tópicos referentes a dúvidas mais frequentes relacionadas ao café e a pressão arterial. Veja também algum dos benefícios que você pode ter ao consumir essa bebida.

O café aumenta a pressão arterial?

Em estudo realizado com 15 voluntários, onde apenas 6 destes tomavam café regularmente, os resultados foram os seguintes:
● Nos indivíduos que consumiam o café regularmente, não houve aumento da pressão arterial logo após a ingestão da bebida;
● Em indivíduos que não tomavam café com frequência, houve um pequeno aumento temporário da pressão arterial após consumir a bebida;

Fonte: Harvard Health Publishing

Quem tem pressão alta pode tomar café?

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de São Paulo, indivíduos com predisposição genética para pressão alta, tem um risco maior de desenvolver esse problema cardiovascular ao consumirem café.

Por isso, para pessoas geneticamente predispostas a terem pressão alta, é recomendado a redução do consumo do café.

Fonte
 

Os benefícios do café

Apesar do que foi apresentado com relação a café e pressão alta, o consumo moderado do café também apresenta benefícios para nosso organismo.

Se consumido corretamente, sem exageros (cerca de 3 copos por dia), os efeitos colaterais possíveis acima citados se tornam irrelevantes, e os benefícios obtidos se sobrepõem a qualquer destes efeitos.

Confira alguns destes benefícios.

1 - Melhora seu nível de energia e reduz cansaço
O café pode ajudar a melhorar a performance em atividades do dia-a-dia e a se sentir menos cansado.

Isso é devido a presença da cafeína na bebida. Este estimulante também está presente em outros alimentos e bebidas, como: chocolates, refrigerantes e até mesmo no chimarrão.

2 - Melhora performance em atividades físicas
Estudos indicam uma melhora de cerca de 11% na performance ao desempenhar uma atividade física.

Portanto, o consumo da bebida momentos antes da prática de qualquer exercício pode apresentar uma ajuda considerável.

3 - Contém nutrientes importantes
O café também possui nutrientes importantes para nosso organismo. Estão presentes na bebida por exemplo, as vitaminas B2, B3 e B5.

4 - Ajuda no emagrecimento
Estudos indicam um ligeiro aumento na taxa metabólica ao ingerir o café. Esse aumento pode ajudar na queima de calorias do organismo.

Conclusão

De fato, o café aumenta a pressão arterial temporariamente em indivíduos que não estão habituados a ingerir a bebida regularmente.

Porém, o consumo do café, de maneira correta, sem exageros, apresenta muitos benefícios para saúde, e os efeitos colaterais, como aumento da pressão arterial , se tornam pouco relevantes.