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Saúde

Publicado Sexta-Feira, 22/05/2020 17:18 | Atualizado Sexta-Feira, 22/05/2020 17:26

Por: Redação

Saiba como se manter saudável em tempos de pandemia

Entenda como são as escolhas para planejar uma vida saudável em tempos de Covid-19 

Com a alteração do ritmo de atividades físicas, inevitavelmente, quando precisamos ficar em casa, uma alimentação adequada e saudável é importante para a manutenção e recuperação da saúde das pessoas. O organismo precisa de uma dose extra de cuidado e principalmente para aqueles que aparecem no grupo de risco.

Conheça algumas ações simples que podem ajudar você e sua família a manter o foco e colocar a alimentação saudável no dia-a-dia:
  • Lave muito bem os alimentos;
  • Evite alimentos com altos índices glicêmicos, pois sem intensa atividade, eles podem ser ainda mais prejudiciais ao nosso corpo;
  • Não entre em dietas sem acompanhamento médico;
  • Procure sites e aplicativos confiáveis para realizar exercícios em casa;
  • Escolha um horário no seu dia para realizar atividades físicas e tente cumprir;
  • Faça atividades de acordo com sua capacidade física;
  • Se estiver fazendo home office (trabalhando de casa), levante-se da cadeira por alguns minutos a cada uma hora;
  • Tente desenvolver uma rotina para cada atividade, com horários certos para acordar, trabalhar ou realizar outras atividades, se exercitar, se alimentar e dormir;

Escolher uma dieta saudável, com muitas frutas e legumes e proteínas e grãos adequados, pode ajudá-lo a manter sua imunidade. Limitando a ingestão de açúcar e álcool adicionados.



Beba bastante água, tente fazer 150 minutos de atividade física por semana e fique bem descansado. O exercício moderado pode aumentar a imunidade e a falta de sono pode enfraquecer seu sistema imunológico.

Se você decidir ir a um restaurante, mantenha o distanciamento social. Escolha alimentos cozidos em vez de salada ou sushi. E, o mais importante, ela acrescentou, sempre lave as mãos antes de comer.

Ser ativo e ter uma alimentação saudável também ajudará você a melhorar seu estado físico, pode contribuir para a diversão e o convívio em família!

Lembre-se: a informação e a prudência são nossas maiores aliadas durante esta fase, busque fonte de informações confiáveis. E para entender como fazer a melhor escolha para ter uma vida saudável, acesse: amelhorescolha.com 





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